SAÚDE PLENA NA
MEDICINA DE DEUS
Orientações
de Saúde para termos Vida Plena “ 1 ”
1. Para que o bebê
se desenvolva adequadamente é preciso que a alimentação da mãe seja saudável,
além disso é essencial para a redução de riscos de parto prematuro, aborto,
hipertensão arterial e até uma futura obesidade. Além de se alimentar, também
estará alimentando o bebê
2. A alimentação de
uma gestante precisa obter todos os nutrientes, mas é fundamental evitar ainda
mais nos doces e gorduras e aumentar a quantidade de vegetais, legumes e
frutas, para garantir o bom desenvolvimento e crescimento do bebê.
3. Alguns dos
maiores segredos da alimentação saudável são: Evitar ingerir alimentos com
conservantes ou aditivos artificiais, como enlatados ou refeições
pré-preparadas para o consumo; Evitar o consumo de alimentos refinados, como
farinha de trigo branca e açúcar; Não comer alimentos com gordura, como aqueles
que são fritos; Investir numa alimentação variada e colorida: Preferir comer
alimentos de origem biológica; Beber muitos líquidos, pois a água completa o
equilíbrio e cuidado com o corpo;
4. O estresse é o
principal fator de risco de muitas doenças, principalmente as cardiovasculares,
que se agravam a medida que seu estado emocional entra em desequilíbrio, ou por
relacionamentos desestruturados e por hábitos inadequados. É preciso saber
lidar com as situações da vida sem causar alterações na saúde.
5. A prática de
exercícios é uma das principais ações para obter uma vida saudável, ou seja, a
saúde só está realmente adequada com a frequência de atividades físicas. A falta de exercícios causa o sedentarismo e
diminui a atividade e qualidade dos órgãos. É mais importante ter uma rotina de
exercícios, do que praticar horas, mas em períodos muito distantes. Não precisa
ser necessariamente uma hora todos os dias, comece com tempos mais curtos e vá
aumentando gradativamente, ou então alterne os dias. O ideal é ter regularidade.
Nas atividades físicas, o corpo vai sendo estimulado, deixando-se suscetível a
uma repetição, ou seja, se você só faz exercício uma vez por semana sua
condição física não melhora, pois você não “obedece” a repetição que seu corpo
precisa. Mas independente de todas as regras, não é agradável praticar um
esporte simplesmente por obrigação. Portanto, escolha algo que goste e que te
dê prazer. Todos os tipos de exercício ajudam no funcionamento regular do
organismo. Para ter qualidade de vida, basta ter força de vontade.
6. Os exercícios
proporcionam melhoria na circulação, nas funções cardíacas e pulmonares,
redução do estresse, queima de calorias, alívio de tensões emocionais, aumento
do autocontrole, da concentração, melhoria na qualidade do sono, prevenção do
colesterol alto e diabetes, entre outros fatores importantes para a saúde.
7. A caminhada é um
exercício aeróbico e por mais simples que seja, é a atividade física mais comum
e uma das mais eficazes. Pode ser feita em qualquer lugar, sem custo algum e de
acordo com as capacidades físicas de cada um. Mas para que seja feita de
maneira correta, é preciso alguns cuidados: Antes de iniciar, não esqueça de
tomar água, pois o corpo precisa ser hidratado; Alongue-se antes e depois da
caminhada; Cuidado com a postura inadequada, caminhe com as costas reta e o
abdômen firme e contraído; Pise da maneira correta (o calcanhar deve ser a
primeira parte do pé a tocar no chão, depois a planta do pé e, por fim, os
dedos); Mantenha os ombros em linha reta; Não tente ir além dos seus limites.
Com um determinado tempo de prática, as condições físicas vão melhorando,
podendo aumentar o tempo de exercícios, a intensidade e a velocidade.
8. Para algumas
pessoas, vida saudável é simplesmente evitar doenças. Na verdade o conceito é
muito mais amplo, vai muito além. Hoje já sabemos que vários fatores
influenciam a saúde, como: o relacionamento no meio familiar e no trabalho, o
local em que se vive, o estado emocional e até mesmo o estado espiritual da
pessoal. Se tudo isso não estiver harmônico, o indivíduo fica doente com mais
facilidade. Portanto, para uma vida saudável é necessário encontrar um ponto de
equilíbrio e, esse ponto é obtido com os valores do bem-estar físico, mental,
social e espiritual.
9. Para que a pessoa
possa ter um bem-estar físico, é necessário aprender como prevenir doenças,
quais os hábitos saudáveis que devem ser praticados, ter um sono adequado e
disposição para exercícios físicos. É importante aprender a preparar o básico
de pratos nutritivos com alimentos saudáveis e os hábitos e horários corretos
da boa alimentação e não menos importante, a boa mastigação e a etiqueta.
10. O bem-estar
mental pode ser obtido pelo equilíbrio emocional e o bom convívio com Deus e
familiar. O estresse, a depressão, o nervosismo e principalmente a ira,
bloqueiam o sistema imunológico, diminuindo a defesa contra doenças. O laser é
parte fundamental no processo do bem-estar mental.
11. Muitas pessoas
não sabem, mas a plenitude da vida saudável só é alcançada através de decisões
pessoais, ou seja, é necessário querer, buscar e se empenhar para conseguir a
boa saúde. Alcançar a vida saudável pode ser uma tarefa simples desde que se
tenha o desejo, se faça um planejamento, direcionando as prioridades e mudança
de hábitos.
12. A vida saudável,
portanto, vai muito além de se ter uma alimentação adequada, boa disposição e o
controle do estresse. As relações afetivas estáveis têm grande influencia na
saúde, assim como a realização profissional e a segurança.
13. Levar uma vida
saudável é extremamente importante, isso porque esse é um fator que pode aumentar
a sua disposição, aumentar a sua perspectiva de vida, e até aumentar a sua
autoestima.
14. A alimentação é o
principal fator com o qual você deve se preocupar quando desejar ter uma vida
saudável.
15. Todos nós
desejamos uma vida longa e saudável, no entanto ainda muita gente continua a
ignorar um fato bastante simples: a saúde é resultado da maneira como vivemos.
16. Hábitos de vida
como a alimentação, o exercício físico ou o sono equilibrado são determinantes
para uma vida saudável, mas a maneira como lidamos com as nossas emoções também
é muito importante para a nossa saúde.
17. Para ter saúde
são necessárias vontade e disciplina e, principalmente, transformar a nossa
forma de encarar a vida.
18. Para uma vida
saudável, é essencial uma alimentação completa, variada e equilibrada.
19. Alimente-se de forma saudável - Prefira alimentos
integrais, frutas, legumes e verduras. Quando a alimentação é deficiente, o
sangue tem dificuldade em fazer o transporte de oxigênio, em nutrir os tecidos
e também em regular o PH dos líquidos corporais. Os alimentos integrais levam
mais tempo para serem digeridos, promovendo o funcionamento melhor do
intestino.
20. Beba bastante água ao longo do dia - O consumo de
líquido faz com que o metabolismo esteja em constante movimento, mantendo a
atividade das células corporais e o funcionamento melhor do intestino.
21. Exercícios físicos são muito importantes para
se ter um corpo saudável - Da mesma forma que precisamos repousar para
repor as nossas energias gastas durante o dia, o nosso corpo também precisa se
manter em movimento em horário oportuno. Tire alguns momentos de seu dia para
se dedicar a exercícios físicos. A prática de exercícios mantém o bom
funcionamento das artérias, auxilia o trabalho do coração e libera também a
endorfina, que provoca a sensação de bem-estar.
21. Evite tomar refrigerantes e tenha muito cuido
com sucos prontos - O consumo excessivo de refrigerante pode
causar diabetes e obesidade. Já o consumo de sucos prontos, pode provocar o
aumento da pressão arterial.
22. Uma outra forma de sair um pouco da rotina é
procurar fazer atividades ou hobbies que você goste - Se distrair, sair
um pouco dos problemas do dia a dia são hábitos que fazem bem a saúde.
23. E para manter um
corpo saudável e funcionando bem, além das atividades físicas, é fundamental se
alimentar corretamente. O organismo vai precisar de muita energia para todas
essas atividades, portanto, uma alimentação saudável e balanceada é essencial.
24. Vida saudável e
qualidade de vida são assuntos interligados. Manter hábitos saudáveis no dia a
dia ajudam a aumentar a nossa qualidade de vida.
25. Nunca é tarde
para mudar velhos hábitos e ter um estilo de vida mais saudável.
26. A qualidade de
vida pode ser considerada uma consequência de uma vida saudável. Ela está
relacionada a condições físicas, emocionais, psicológicas e mentais. Além
disso, a qualidade de vida também diz respeito ao modo como nos relacionamos
com as pessoas e a saúde.
27. A busca por
qualidade de vida envolve hábitos saudáveis, alimentação equilibrada e
exercícios físicos. Manter um bom relacionamento com as pessoas e arrumar tempo
para realizar atividades que proporcionem bem-estar também contribuem para a
qualidade de vida.
28. Durma bem: O sono é o período em que o
nosso organismo renova as energias. Por isso, uma noite mal dormida pode
significar um dia seguinte complicado. Algumas pessoas têm problemas com sono
que necessitam de mudanças nos hábitos de vida. Por outro lado, o consumo de comidas
pesadas pouco antes de dormir também prejudicam o sono. Por isso, livre-se
destes hábitos.
29. Tenha uma alimentação saudável: Inclua frutas, verduras, legumes e semente na sua
alimentação. Consuma mais alimentos orgânicos e evita os industrializados.
Deus
lhe abençoe!
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