A importância da regularidade

É um dever sagrado que sobre impende, o de manter o corpo em estado saudável.

Devemos apreciar a luz que Deus nos tem dado sobre a reforma de saúde.

Tomada a refeição regular, deve-se permitir ao estômago um descanso de cinco horas. Nenhuma partícula de alimento deve ser introduzida no estômago até a próxima refeição. Neste intervalo o estômago efetuará seu trabalho, estando então em condições de receber mais alimento.

A regularidade nas refeições deve ser fielmente observada. Coisa alguma se deve comer entre as refeições, nada de doces, castanhas, frutas, ou qualquer espécie de comida.

A irregularidade na alimentação arruína a saúde dos órgãos digestivos, com detrimento (prejuízo) da saúde em geral, e da alegria.

Quando nos deitamos para repousar, o estômago já devia ter concluído a sua obra, a fim de, como os demais órgãos do corpo, fruir repouso.

Para as pessoas de hábitos sedentários, as ceias tarde da noite são particularmente nocivas.

Em muitos casos, a fraqueza que leva a desejar alimento é sentida porque os órgãos digestivos foram muito sobrecarregados durante o dia. Depois de digerir uma refeição, os órgãos que se empenharam nesse trabalho precisam de repouso. Pelo menos cinco ou seis horas devem entremear as refeições.

A terceira refeição deve ser muito leve, e de comida de fácil digestão.

A terceira refeição deve ser preparada sem verduras, mas com alimento simples e saudável, tais como frutas e pão feito em casa. O pão deve ser feito sem trigo transgênico.

A comida não deve ser ingerida muito quente nem muito fria. Se está fria, as forças vitais do estômago são chamadas a fim de aquecê-la antes de ter começo o processo digestivo. Bebidas frias, pelo mesmo motivo, são prejudiciais.

Por outro lado, o uso copioso (abundante) de bebidas quentes é debilitante (enfraquece o organismo).

Líquido ingerido nas refeições torna difícil a digestão do alimento, pois o líquido precisa ser absorvido primeiro para que principie a digestão.

Não devemos usar sal em quantidade, e evitemos os picles e comidas condimentadas; e a irritação que requer tanta bebida nas refeições desaparecerá em grande parte.

A comida deve ser ingerida devagar, completamente mastigada. Isso é necessário para a saliva ser devidamente misturada com o alimento, e os sucos digestivos chamados à ação.

O desejo de Deus é que obedeçamos às leis da natureza que governam o nosso ser.

Deus abençoe a todos grandemente!