Semente de abóbora e seus benefícios

Como uma notável variedade de nutrientes que melhoram a saúde, as sementes de abóbora estão rapidamente se tornando um lanche popular entre as pessoas preocupadas com a saúde.

Sementes de abóbora são ricas em manganês, magnésio, fósforo, cobre, zinco, ferro, triptofano e proteína. Eles são uma boa fonte de vitaminas E, K, C e muitas vitaminas do complexo B. Eles também são ricos em proteínas de boa qualidade e ácidos graxos essenciais. Além disso, os antioxidantes fenólicos e a eliminação de radicais livres estão presentes em várias formas.

Reduz o Nível de Colesterol Ruim:  O consumo regular de sementes de abóbora pode ajudar a diminuir o nível de lipoproteínas de baixa densidade (LDL ou colesterol ‘ruim’) no corpo.  Os fitosteróis em sementes de abóbora ajudam a diminuir os níveis de LDL, por sua vez, evitando os coágulos de sangue e a aterosclerose.  Além disso, essas sementes são ricas em ácidos graxos monoinsaturados como ácido oleico que mantem LDL (colesterol ruim) mais baixo e aumentam o HDL (colesterol bom) no sangue.

Controla o Açúcar no Sangue:  Sementes de abóboras podem ter um impacto positivo sobre a diabetes. As sementes de abóbora ajudam a melhorar o Regulamento de insulina e evitar complicações do diabético, diminuindo o estresse oxidativo.  Além disso, compostos fitoquímicos em óleo de semente de abóbora ajudam a prevenir a nefropatia diabética (doença renal diabética). As pessoas diabéticas podem considerar as sementes de abóbora como um lanche saudável. Coma até 2 colheres de sopa de sementes de abóbora por dia.

Combate a Ansiedade:  O triptofano, um aminoácido encontrado em sementes de abóbora, ajuda a aliviar a ansiedade. O cérebro usa o triptofano a serotonina, um neurotransmissor que faz você se sentir feliz e à vontade.  Quando o corpo tem menos triptofano, pode levar à ansiedade, depressão e outras irregularidades de humor.  Além disso, as vitaminas do complexo B e omega-3, ácidos graxos presentes em sementes de abóbora, ajudam o sistema nervoso trabalhar com mais eficiência, reduzir a ansiedade e acalmar o sistema nervoso.  Quando você se sente por um fio ou estressado depois de um longo dia, comer algumas sementes de abóbora ajuda a acalmá-lo.

Alivia a Inflamação de Artrite:  Sementes de abóbora e o óleo apresentam efeitos anti-inflamatórios e, portanto, são muito úteis no tratamento de artrite, especialmente de osteoartrite e artrite reumatoide.  Suas propriedades anti-inflamatórias suprimem a dor e podem aliviar a dor e inflamação nas articulações.

Melhora a saúde da próstata e bexiga: Sementes de abóbora mantém a função da bexiga e combatem os sintomas associados a uma bexiga hiperativa.  Eles também podem ajudar tratar do aumento da próstata, conhecido como hiperplasia prostática benigna (BPH).  Os compostos conhecidos como fitosteróis encontrados em sementes de abóbora ajudam a diminuir o aumento da próstata.  Além disso, o alto teor de zinco mantém a saúde da próstata, ajuda a melhorar o fluxo urinário e reduz a freqüência urinária noturna. Para tratar a HBP, coma um punhado de sementes de abóbora diariamente.

Protege os Ossos:  Sementes de abóbora são uma rica fonte de magnésio, que é essencial para melhorar a saúde óssea e prevenir a osteoporose.  Além disso, sementes de abóbora são ricas em fósforo e zinco, que são protetores naturais contra a osteoporose. Estes minerais também reduzem o risco de fraturas ósseas.  Comer diariamente ¼ de xícara de sementes de abóbora pode reduzir sintomas de fraqueza e osteoporose do osso.

Melhora a Saúde do Coração:  Sementes de abóbora contêm magnésio, que ajuda em muitas funções importantes do coração, incluindo a ação de bombear e relaxar os vasos sanguíneos.  Além disso, este mineral ajuda a controlar a pressão alta e desempenha um papel fundamental na prevenção de ataque cardíaco súbito e enfartes.  O alto índice de cobre em sementes de abóbora ajuda a aumentar a contagem de células vermelhas do sangue e melhora o seu fluxo oxigenado através dos vasos.  Este por sua vez melhora o funcionamento do coração. Além disso, as gorduras saudáveis, antioxidantes e fibras de sementes de abóbora são boas para a saúde do coração.  Inclua sementes de abóbora na sua dieta para reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.

Previne Vermes Intestinais:  Sementes de abóbora têm antiparasitários, propriedades que ajudam a eliminar vermes e outros parasitas perigosos nos intestinos.  Acredita-se que as sementes não matam os vermes na verdade, mas paralisá-os, impedindo-os de se manter nas paredes intestinais durante o seu movimento.  Mastigar sementes de abóbora em um estômago vazio diariamente por algumas semanas pode ajudar a se livrar de vermes intestinais. Certifique-se de beber bastante água, bem como para ajudar a expulsar os vermes.

Regula o Sono:  Sementes de abóbora contêm uma quantidade elevada de triptofano, um aminoácido que o corpo converte em serotonina e, em seguida, em melatonina.  Tanto a serotonina e melatonina ajudam a promover um sono repousante durante a noite.  Além disso, o zinco em sementes de abóbora auxilia o cérebro na conversão de triptofano em serotonina.

Estimula o Sistema Imunológico:  Rico em zinco, sementes de abóbora ajudam a impulsionar o seu sistema imunológico. Além disso, a deficiência de zinco é associada com aumento da suscetibilidade a resfriados e gripes, fadiga crônica, fraqueza, acne e muitos outros problemas de saúde.  Além disso, sementes de abóbora contêm uma grande variedade de antioxidantes que são essenciais para um corpo saudável, livre de doença.  Estas sementes também contêm selênio, que ajuda a prevenir os danos dos radicais livres e promove a rápida recuperação.  Comece o seu dia com uma bebida saudável, coberto com sementes de abóbora para manter seu sistema imunológico forte, melhorar o metabolismo e aumentar o seu nível de energia.

As sementes de abóbora antioxidantes. É a diversidade de antioxidantes em sementes de abóbora que as torna únicas, sementes de abóbora contêm vitaminas antioxidantes tais como a vitamina E em uma ampla variedade. Alfa-tocoferol, gama-tocoferol, delta-tocoferol, e alfa-gama-tocomonoenol são todas as formas de vitamina E presentes em sementes de abóbora.  As sementes de abóbora também contem minerais, antioxidantes convencionais, tais como o zinco e manganês.  Os antioxidantes fenólicos são encontrados em sementes de abóbora em uma ampla variedade de formas.  Incluindo os ácidos fenólicos, o ácido hidroxibenzóico, cafeico, cumárico, ferúlico, sinápico, protocatecuico, ácido vanílico e syringique. fitonutrientes antioxidantes como lignanas também são encontrados em sementes de abóbora, incluindo lignanas pinoresinol, medioresinol e lariciresinol.

Deus abençoe a todos grandemente!