Como Melhorar sua Qualidade de Vida?

SAÚDE PLENA NA MEDICINA DE DEUS

Como Melhorar sua Qualidade de Vida?

Você já parou para pensar como está a sua qualidade de vida?  O que você tem feito para melhorar sua saúde, seu bem-estar?

Doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência. Essas doenças normalmente estão relacionadas com o aparelho circulatório: infartos, derrames, diabetes e hipertensão, entre outras. A maior parte dos cânceres também é relacionada com estilo de vida.

Então se você é sedentário, fuma, consome álcool e tem uma alimentação inadequada, você pertence ao grupo com maior quadro de morte prematura no país.

 Que tal pensar um pouco mais em você e no seu estilo de vida? A melhoria de sua qualidade de vida só depende de você.

Tenha atitudes que podem ajudar a manter seu bem-estar físico e mental:

1. Respire mais profundamente -  O sangue precisa de oxigênio. A respiração profunda amplia a clareza da mente e dá mais saúde física. Faça isso calmamente durante alguns minutos do dia, preferencialmente em algum lugar com muito ar puro.

2.  Faça exercícios físicos diariamente -  Caminhe, ande de bicicleta. Exercícios físicos moderados são essenciais para manter a saúde e uma atitude equilibrada diante da vida, evitando as causas do estresse e tensão.

3.  Tenha mais contato com a natureza - Deixe de lado a tensão do trabalho urbano e visite os lugares da natureza. Esvazie-se da pressa e aprenda a ouvir a música e harmonia presentes no silêncio da natureza.  A escritora judia Anne Frank já dizia que a natureza é um dos melhores antidepressivos do mundo. Caminhe pela grama, tire um tempo para conhecer aquele local mais afastado, e observe os pássaros. A natureza é capaz de animar qualquer um.  Tomar um sol e um ar fresco não só irão fazer muito bem para o seu corpo, graça a produção de vitamina D e endorfina, como também irão te deixar mais relaxado para lidar com os problemas.

4.  Durma bem -  Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo. Tem que ir cedo para cama e dormir totalmente no escuro.

5.  Seja mais otimista -  Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluíram que ter uma atitude positiva melhora o bem-estar e  diminui o risco de doenças.

6.  Se alimente bem - Dê uma atenção especial no momento das refeições. Prefira uma alimentação natural, evitando as carnes vermelhas, que são de difícil digestão. Inclua doses de fibras, frutas e verduras no seu dia-a-dia. Evite comer fritura e doces. Cuidado com as quantidades demasiada na hora da refeição.

7.  Se alimente melhor -  Ter uma boa alimentação é a chave para ter uma boa qualidade de vida. Hoje vivemos com pressa e muitas vezes acabamos comendo coisas que não são necessariamente boas para o nosso organismo. Cuidar do seu corpo é um dos aspectos centrais da qualidade de vida, e comer bem é primordial. Deixe de lado os enlatados e produtos industrializados, prefira os sucos caseiros, verduras, frutas. Comer bem é importante.

8.  O melhor remédio que existe é o sono - Uma noite de sono bem dormida é altamente reparadora. Comece a sua caminhada em direção à saúde percebendo se o seu sono é regular, ininterrupto e se lhe faz acordar descansado. Caso contrário, todos os outros passos serão mais difíceis e talvez insuficientes para que alcance a saúde. O sono é o principal momento de reparação , regeneração e recuperação do corpo e não pode, de maneira alguma, estar desequilibrado.

9.  Evite potes de plástico - Evite recipientes plásticos, nunca aqueça alimentos ou líquidos em recipientes plásticos, nunca descongele alimentos e líquidos em recipientes plásticos em micro-ondas, aliás abandone o micro-ondas. Compre água de garrafa somente da sua região. Nunca compre plásticos, principalmente mamadeiras, nas quais não esteja especificado LIVRE DE BISFENOL-A.

10.  Desapegue dos vícios alimentares - Desapegue de seus vícios alimentares, caso sejam ruins. Escolha o principal inimigo e trace uma guerra contra ele, geralmente aquele alimento que mais vicia é também aquele que causa mais problemas.

11.  Diga não ao aspartame - Evite o excesso de chicletes e balas dietéticas, a maioria contém Aspartame, e quando este tem contato direto com a mucosa oral e sublingual, a absorção é aumentada.

12.  Evite pães industrializados -  A grande maioria das padarias usa um composto cancerígeno para deixar o pão mais crocante e mais aerado. Realmente os pães ficam mais gostosos, mas o Brometo de Potássio utilizado é um causador de câncer, proibido na Europa, nos Estados Unidos e inclusive no Brasil. Infelizmente a nossa fiscalização é bem precária e acaba facilitando que a substância ainda seja usada, portanto todo o cuidado é pouco.

13.  Evite molhos e temperos prontos - Não consuma molhos e temperos que utilizam o de Glutamato Monossódico em sua fórmula. Infelizmente, quase todos disponíveis no mercado utilizam esta substância. O Glutamato é nocivo, especialmente ao sistema nervoso central. A desculpa da indústria é sempre a mesma, defendem que a quantidade colocada nos alimentos não seria suficiente para gerar doenças, mas, quem utiliza estes alimentos prontos certamente não vai ingerir apenas uma porção. Durante uma vida toda, pode-se ingerir muitas vezes este veneno. Pois então, você acredita que a dose pequena, multiplicada por mil, não seria maléfica? Claro que sim, mas isto não é considerado um problema do fabricante. Não se iluda, os fabricantes não estão preocupados com a saúde do consumidores, o objetivo deles é pura e simplesmente ganhar dinheiro.

14.  Trace objetivos -  “Reeducar sua rotina, com alimentação saudável e atividade física, só vai dar certo se for um projeto de vida.

15.  Encare o exercício físico como prioridade da sua rotina - Começar a praticar uma atividade, em casa, na academia ou no parque, é desconfortável no início, principalmente para quem está muito acima do peso. Mas se manter uma rotina semanal, de no mínimo 3 vezes por semana, vai sentir a diferença na disposição e até na qualidade do sono. “Se movimentar é essencial para aumentar o gasto calórico, mas é preciso tomar cuidado com as compensações. Muitas vezes a desmotivação vem quando se come mais do que se gasta. A dieta é a maior responsável pela perda de peso”

Ter uma vida saudável não é apenas estar com a saúde em dia, mas viver com qualidade em todos os aspectos. Além de cuidar da alimentação e praticar atividades físicas, também é necessário cuidar da saúde mental e ficar livre do estresse. Para isso, saiba priorizar as coisas certas e organizar o seu tempo, pois é uma forma de fugir das tendências, ou seja, ter uma vida acelerada e negativa.

Deus lhe abençoe!