Como adquirir hábitos alimentares saudáveis?

SAÚDE PLENA NA MEDICINA DE DEUS
Como adquirir hábitos alimentares saudáveis?

Um estilo de vida saudável nos ajuda a manter o corpo em forma e a mente aberta. Ajuda a nos proteger de doenças. Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição e controle de peso, recreação, exercícios regulares, respirar profundamente, tomar bastante água pura, tomar sol e evitar substâncias nocivas ao organismo.

Todo mundo deseja uma vida saudável, livre de doenças e manter a boa forma. Adotar uma estilo de vida saudável é o melhor caminho.

Mudar hábitos é a coisa mais difícil para o ser humano, afinal somos condicionados à rotina diária que naturalmente pede hábitos automáticos para agilizar as etapas do dia a dia. Mas, o que devemos saber é que a saúde e bem-estar estão diretamente ligados. Se adotarmos hábitos alimentares saudáveis, logo teremos também um equilíbrio mental e emocional.

Mudar hábitos requer paciência, disciplina e muito empenho.

Veja algumas orientações de saúde para inserir em sua rotina diária para começar a ter hábitos alimentares saudáveis.

1. Torne sagrado o horário de se alimentar – Um dos primeiros hábitos alimentares saudáveis que precisamos é nos alimentar de 5 em 5 horas. Além disso, o momento de se alimentar precisa ser tranqüilo e não existir distrações.

2.  Mastigue bem os alimentos - Lembra que o horário de se alimentar é sagrado? Então, mastigar muito bem e com calma os alimentos é uma forma de agilizar o processo digestivo, garantindo boa absorção dos nutrientes e um trânsito intestinal saudável.

3.  Cuidado com a ingestão de água durante as refeições - Este é um hábito que muitas famílias têm, ingerir alimentos com algum tipo de líquido. A questão é que, o líquido pode atrapalhar tanto o processo digestivo, quanto atrapalhar a absorção de certos nutrientes importantes. O ideal é separar o consumo dos dois.  Beba 2 litros de água por dia nos intervalos das refeições. Se preferir tome água 30 minutos antes das refeições ou 2 hora após cada refeição.

4.  Elimine os alimentos processados e ultraprocessados -  Nem precisamos dizer o quanto estes alimentos fazem mal ao nosso organismo, não é mesmo? Enlatados, embutidos e tudo o que é altamente industrializado precisa ser removido do cardápio se quer ter um estilo de vida saudável.  Inclua alimentos in natura, como os orgânicos, hortaliças frescas,  e abuse de temperos naturais como a cebola, alho, alho poró, salsa, orégano, limão.

5.  Frituras nem pensar - As frituras colaboram muito para o aumento do colesterol, aumento da pressão arterial e doenças cardiovasculares. Para garantir saúde e bem-estar, prefira alimentos  crus, assados, use pouco alimentos cozidos e exclua da sua dieta todos os óleos vegetais que são venenos, inflamatórios.

6.  Faça pratos bem coloridos e variados -  É extremamente importante que as refeições contenham variedades de alimentos de cada grupo alimentar. Além disso, prefira alimentos coloridos, porque são eles que irão te dar a maioria dos nutrientes e vitaminas que o organismo precisa.

Ter uma alimentação saudável e equilibrada traz muitos benefícios para nossa saúde.

A vida é fruto das nossas atitudes e comportamentos. Nós somos o resultado das nossas vivências.

A vida é feita de opções. Tome as suas em consciência, encontre o equilíbrio entre os prós e contras dos seus gostos pessoais, rumo a uma vida mais saudável e sem esquecer em última análise,que é a sua qualidade de vida que pretende melhorar.

As nossas atitudes fazem-se refletir mais tarde ou mais cedo na nossa saúde.

A nossa atitude perante a vida é um fator determinante para a tornar mais saudável.

Não é possível possuirmos uma boa qualidade de vida sem que tenhamos hábitos de vida saudáveis.

Deus lhe abençoe!