SAÚDE: Como tratar gordura visceral naturalmente

COMO TRATAR

 GORDURA VISCERAL NATURALMENTE

O excesso de gordura abdominal não é somente feio, mas também é um fator de risco perigoso para a nossa saúde.

Existem dois tipos de gordura que temos na área abdominal:

O primeiro tipo que cobre o abdômen de ser visível é chamado de gordura subcutânea e situa-se abaixo da pele e acima dos músculos abdominais.

O segundo tipo que temos na área abdominal é chamado de gordura visceral e que é mais profundo no abdômen sob o músculo e em torno dos órgãos.

Tanto a gordura subcutânea como a gordura visceral na região abdominal são fatores de risco grave para a saúde, mas a ciência tem mostrado que o excesso de gordura visceral é ainda mais perigoso do que a gordura subcutânea.

Ambos os tipos de gordura aumentam muito o risco de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, apnéia do sono, várias formas de câncer e outras doenças degenerativas.

A única solução para perder consistentemente a gordura abdominal e manter a saúde e o corpo em forma, é combinar uma dieta nutritiva cheia de alimentos naturais com um programa de exercício. Tanto a ingestão de alimentos, bem como o programa de treinamento são importantes se realmente quer fazer corretamente.

 Para eliminar a gordura visceral é necessário fazer uma dieta hipocalórica, sem açúcar e praticar uma atividade física.

A gordura visceral é muito perigosa para a saúde. Ela é ativa metabolicamente e libera substâncias prejudiciais ao organismo. Essa gordura que se acumula na barriga por cima dos órgãos, como o fígado, estômago, intestino e coração, dificulta o funcionamento deles provocando uma síndrome metabólica que resulta no desenvolvimento de doenças, como diabetes, colesterol alto e hipertensão.

A gordura visceral é muito ativa e libera substâncias tóxicas muito prejudiciais na corrente sanguínea. Ela pode causar inflamação e problemas digestivos. Além disso, também possui algumas conseqüências mais “emocionais”, como o estresse e a ansiedade.

Para combater o acumulo de gordura no corpo é muito importante fazer uma alimentação adequada.

Os níveis de gordura visceral podem ser controlados e reduzidos com algumas mudanças na alimentação e no estilo de vida.

Mude os hábitos alimentares.

Elimine completamente a gordura trans da dieta. Esse tipo de gordura é produzido na indústria e provoca o endurecimento das artérias, além do aumento da gordura visceral.

Diminua o consumo de carboidratos refinados. Foi comprovado que uma alimentação hipocalórica é eficaz na redução dos níveis de gordura visceral.

Exclui da sua dieta alimentos ricos em carboidratos refinados como: pão, arroz, macarrão, bolachas, tortas, roscas, doces e bebidas adoçadas. Substitua os alimentos refinados pelo integral.

Consuma uma quantia adequada de fibras diariamente. Estudos demonstraram que as pessoas que consomem fibra todos os dias têm níveis baixos de gordura visceral e também inclua na sua dieta as frutas e legumes.

Saiba que uma dieta hipocalórica por si só não têm muito efeito sobre os níveis de gordura visceral. No entanto, uma alimentação com pouca calorias e carboidratos aliada a exercício mostrou bons resultados.

Vá dormir cedo. O sono é essencial para a saúde e bem estar geral. Apague todas as luzes no quarto antes de dormir. Mesmo uma quantidade mínima de luz pode interromper o sono.

É importante adotarmos hábitos equilibrados e balanceados, com uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais.

Outras recomendações importantes são manter o corpo bem hidratado, bebendo cerca de 2 litros de água por dia, além de reduzir a ingestão de sal e passar a usar o sal integral, o marinho. Elimine também o consumo de alimentos industrializados, farinhas refinadas, açúcares, doces e refrigerantes.

Em relação às gorduras, muitas pessoas acreditam que elas devem ser cortadas completamente da dieta, mas isso não é verdade. As gorduras saudáveis, como a do abacate, coco, azeitonas, castanhas, são importantíssima para a saúde e podem fazer parte de uma dieta saudável equilibrada.

As gorduras saturadas, por outro lado, devem realmente ser evitadas.

A melhor maneira de queimar gordura é por meio de prática regular de atividade física.

Introduzindo estes novos  hábitos à sua rotina, pouco a pouco, você irá notar os resultados, não apenas no seu corpo, mas principalmente na sua saúde.

O esforço vale apena!

É preciso nos conscientizar que somos o que comemos e o modo como comemos.

É um sagrado dever que sobre nós impende, o de manter o nosso corpo em estado tal que nos permita ter saúde plena.

Mude seus hábitos!

Pratique exercícios físicos!

Durma bem!

DEUS lhe abençoe!