SAÚDE: Benefícios do Gergelim para a saúde plena

BENEFÍCIOS DO GERGELIM PARA A SAÚDE PLENA

O Gergelim fornecem muitos benefícios para a saúde. Além disso, O gergelim possui variações de cores, como o gergelim branco o gergelim preto e o gergelim marrom e apesar destas diferenças apresentadas, estas possuem praticamente o mesmo valor nutricional, podendo então quaisquer destas ser consumida tranquilamente em benefícios a saúde.

 O gergelim tem o poder de combater a Prisão de ventre, já que seu alto teor de fibras umedece e lubrifica o intestino, propiciando seu funcionamento pleno.

Os muitos benefícios da Semente de gergelim para a saúde são, devido ao seu teor nutricional, incluindo vitaminas, minerais, óleos naturais, e compostos orgânicos que consistem em Cálcio, Ferro, Magnésio,Fósforo, Manganês, Cobre, Zinco, fibra, Tiamina, Vitamina B6, folato , proteína e triptofano.

Os benefícios do Gergelim no emagrecimento são extremamente eficazes, pois eles ajudam a diminuir o apetite e aumentar a saciedade por suavizar a absorção de carboidratos. Além disso, o gergelim vai também facilitar a digestão trazendo uma sensação de conforto no organismo.

O magnésio presente no Gergelim também tem propriedades que reduzem a chance de desenvolver diabetes e ajudar a administrar os sintomas da doença.

Os mesmo antioxidantes que previnem o câncer também desaceleram o envelhecimento da pele. Evitam os efeitos nocivos dos raios ultravioletas, que inclui rugas e pigmentação da pele. Além disso, o Zinco ajuda a produzir colágeno, dando mais elasticidade para a pele e ajudando a reparar os tecidos do corpo em geral. As sementes de gergelim ainda são ricas em vitamina B, que mantém cabelo, pele e olhos saudáveis e bonitos.

O Gergelim é boa fonte de zinco, cálcio e fósforo. Uma porção de Gergelim tem mais cálcio que um copo inteiro de leite! Esses minerais são fundamentais para o corpo regenerar o tecido dos ossos e evitar osteoporose.

Além de todos os benefícios do gergelim, o magnésio presente no gergelim também previne asma e outros problemas da respiração – tornando todo sistema respiratório mais saudável.

Uma colher de sopa ( aproximadamente 10g) de sementes de Gergelim contém cerca de 5 g de gorduras. dessa, 84 % são as chamadas boas ( monoinsaturadas e poli-insaturadas), muito importante para a saúde do coração.

O Gergelim é rico em cobre, que tem propriedades anti-inflamatórias, aliviando a dor nas juntas, ossos, músculos e diminuindo a dor causada pela artrite. O cobre ainda é conhecido por fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a circulação.

O Gergelim é uma excelente fonte de ferro, sendo muito fundamental para quem sofre com anemia.

O Gergelim é uma boa fonte em fibras, que são fundamentais para uma digestão saudável, evitando constipação, diarreia e mantendo o cólon saudável.

O Gergelim ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares. pois, elas são rica em gorduras insaturadas é ideal para reduzir fatores de risco e proteger o coração.

Entre os benefícios do gergelim está a prevenção da diabetes e do câncer, a melhora da saúde do coração e dos ossos, além de desacelerar o processo de envelhecimento do corpo como um todo e auxiliar no emagrecimento.

Estudos mostram que o consumo de gergelim reduz a hipertensão e previne doenças cardíacas em geral. O magnésio presente nas sementes é um famoso aliado dos hipertensos e apenas uma mão cheia de sementes oferece 25% do magnésio necessário em um dia.

Um dos minerais que mais previne o câncer é o magnésio, que, como falamos antes, o gergelim está cheio. Um estudo publicado no Jornal Americano de Nutrição Clínica mostra que o risco de tumores colorretais diminui 13% e o risco de câncer colorretais diminui 12% a cada 100 mg magnésio consumido.

Para completar, gergelim tem uma lenhina solúvel conhecida como sesamina, que tem sido objeto de muitos estudos e se mostrado eficiente na inibição de células cancerígenas como a da leucemia, câncer de cólon, próstata, mama, pulmão e pâncreas. Além disso, as sementes contém fitato que possui funções antioxidantes que tiram os efeitos dos radicais livres e evitam que células cancerígenas se desenvolvam.

A semente de gergelim ainda possui minerais que ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse como o magnésio e o cálcio. As vitaminas tiamina e triptofano, também presentes no gergelim, ajudam a produzir serotonina – o famoso hormônio da felicidade.

Uma alimentação saudável proporciona qualidade de vida, pois faz nosso corpo funcionar adequadamente respondendo a todas as funções e é uma da melhores formas de prevenção para qualquer doença.

Nós somos o que comemos.

Deus deseja que experimentamos os alimentos que a terra produz e nos guiará no preparo de comidas sãs.

A questão do alimento saudável é de origem divina, como benção a todos nós.

DEUS lhe abençoe!