SAÚDE: Alimentação

ALIMENTAÇÃO

A alimentação é o processo pelo qual o organismo obtêm e assimila alimento ou nutriente para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução e manutenção da temperatura do corpo.

A alimentação é o conjunto de hábitos e substâncias que o homem usa, não só em relação às suas funções vitais, mas também como um elemento da sua cultura e para manter ou melhorar a sua saúde.

Uma alimentação saudável proporciona qualidade de vida, pois faz nosso corpo funcionar adequadamente respondendo a todas as funções e é uma das melhores formas de prevenção para qualquer doença.

Você é o que você come!

Até o estresse, a ansiedade e o humor se alteram de acordo com o que nós ingerimos.

Com uma alimentação saudável podemos manter uma pressão equilibrada.

Adquirir uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e também sem exclusões, rotina de horários e alimentos que forneçam ao corpo: proteínas, carboidratos, gorduras boas, fibras, cálcio, vitaminas e outros minerais. É importante verificar a qualidade dos alimentos bons e que não façam mal a nossa saúde.

Atualmente esta cada vez mais difícil se alimentar corretamente. Muitas pessoas colocam a saúde de lado, não praticam exercícios físicos e nem se alimentam saudavelmente.

Para se ter saúde é preciso fazer uma alimentação saudável, já que a alimentação ajuda a ter energia para andar, pensar e trabalhar, além de ajudar a crescer, a renovar as células do organismo e a prevenir doenças.

A alimentação contribui para alcançar o equilíbrio que é preciso para se sentir bem com o corpo e a mente e, este equilíbrio envolve uma alimentação equilibrada, variada, completa e saborosa.

Além disso, a prática de atividade física regular e a realização de atividades de lazer, que trazem bem-estar, são importante para termos saúde.

Para se ter saúde é importante fazer uma alimentação completa: ingerindo diariamente frutas, legumes, leguminosas, cereais integrais.

Fazer uma alimentação equilibrada.

Fazer uma alimentação variada.

Beber pelo menos 2 litros de água pura diariamente.

Comer de 5 em 5 horas, nada entre as refeições. Somente água pura.

Os alimentos fornecem nutrientes, que são as substâncias que precisamos para nutrir o organismo.

A alimentação tem um papel muito importante na saúde, pois:

§  Dá energia, que é essencial para andar, pensar, estudar ou brincar;

§  Previne o surgimento de doenças, os alimentos saudáveis;

§  Contribui para o crescimento e renovação dos tecidos, principalmente dos ossos e músculos;

§  Ajudam a regular todos os órgãos, como os batimentos do coração ou a temperatura do corpo.

Assim, só fazendo uma alimentação saudável é que é possível manter o organismo equilibrado e com saúde.

Ter uma alimentação saudável proporciona uma série de benefícios para as pessoas. Ela contribui para a melhora nos sistema imunológico, na qualidade do sono, no trânsito intestinal, no humor, na capacidade de concentração e pode contribuir até mesmo para a perda de peso.

Em gestantes, a alimentação saudável é essencial para o bom desenvolvimento do feto e em mulheres que amamentam irá contribuir para o desenvolvimento saudável do bebê.

A água é essencial para o transporte de nutrientes no organismo e a hidratação. A orientação é ingerir 30 ml de água por quilo de peso no dia, o que equivale a cerca de dois ou três litros de água por dia.

A água não deve ser substituída pro refrigerantes, sucos.

Adote uma alimentação saudável e a prática regular de atividade física.

Lembre-se: nós somos o que comemos e o modo como comemos.

DEUS lhe abençoe!