SAÚDE: Como Ter Uma Vida Saudável

Uma alimentação saudável proporciona qualidade de vida, pois faz nosso corpo funcionar adequadamente respondendo a todas as funções e é uma das melhores formas de prevenção para qualquer doença.

Nós somos o que COMEMOS.

Até o estresse, a ansiedade  e o humor se alteram de acordo  com o que ingerimos.

Adquirir uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e também sem exclusões, rotina de horários e alimentos que forneçam ao corpo: proteínas, carboidratos, gorduras boas, fibras, cálcio, vitaminas e outros minerais.

É importante verificar a qualidade dos alimentos para consumir produtos bons e que não façam mal à nossa saúde.

Atualmente esta cada vez mais difícil se alimentar saudavelmente. Muitas pessoas colocam a saúde de lado e não praticam exercícios físicos e Nem se alimentam corretamente.

Para temos uma alimentação saudável precisamos obter todos os nutrientes, mas é fundamental moderarmos ainda mais nos doces e gorduras e aumentar a quantidade de vegetais, legumes e frutas para garantirmos saúde plena.

Comer em demasia debilita o estômago, os órgãos digestivos são enfraquecidos, e as enfermidades, com toda a sua carga de males, são produzidas como resultado.

Os órgãos digestivos nunca devem ser sobrecarregados com quantidade de alimentos, pois, tudo que é introduzido no estômago, além daquilo que o organismo pode usar e converter em bom sangue, embaraça a maquinaria.  O excesso sobrecarrega o fígado, e produz no organismo uma condição mórbida, doentia.

O organismo recebe menos nutrimento por ser o estômago sobrecarregado em tão grande quantidade de alimento, embora possa ser de boa qualidade. O organismo só pode receber nutrimento se a quantidade for moderada e tomada em períodos regulares.

O exercício físico é importante para a digestão, bem como para a saudável condição do corpo e da mente. Necessitamos de exercício ativo.

Ar puro e fresco promove a circulação do sangue de maneira saudável através de todo o organismo. Ele refresca o corpo e tende a torná-lo forte e saudável, ao mesmo tempo que sua influência é de maneira decidida sentida sobre a mente, proporcionando-lhe certa medida de calma e serenidade.

O ar puro e fresco ativa o apetite e torna a digestão do alimento mais perfeita, permitindo sono saudável e tranquilo.

Muitos erram em beber líquido gelado às refeições. O alimento não deve ser misturado com líquido algum.

Tomada às refeições, o líquido reduz o fluxo de saliva, e quanto mais fria o líquido, maior o dano causado ao estômago.

A comida deve ser ingerida devagar, completamente mastigada. Isto é necessário, a fim de a saliva ser devidamente misturada com o alimento, e os sucos digestivos chamados à ação.

Devemos comer somente quando tiver completada a digestão da refeição anterior, dar intervalo de mais ou menos 5 horas entre uma e outra refeição.

Lembre-se somos o que comemos  e o modo como comemos.