ORIENTAÇÕES DE SAÚDE QUANTO AOS ALIMENTOS QUE NUTREM E TRAZ QUALIDADE DE VIDA

Muitos se têm limitado a um regime que os não pode manter com saúde.

Não proveram alimento nutritivo em substituição aos artigos prejudiciais, e muitos não consideram que é necessário exercer tato e perícia para preparar o alimento da maneira mais saudável.

O nosso organismo tem de ser nutrido adequadamente a fim de exercer sua obra.

Há uma necessidade urgente de se trocar os alimentos processados pelos alimentos integrais.

Na busca por uma alimentação mais saudável, muita gente passa a consumir alguns produtos industrializados que parecem saudável, mas não são.

E seja por falta de informação ou praticidade, o fato é que a maioria das pessoas acaba se alimentando da forma errada.

Para muitos, é muito mais prático comprar um produto que sai direto da prateleira pronto para ser consumido e não exige o mínimo de preparo.

Falta informação verdadeira e coragem para mudar.

As pessoas passam a consumir industrializados tidos como saudáveis, mas que na verdade não são.

Fazer as escolhas certas na alimentação é essencial.

Os sucos de caixinha, normalmente são cheios de conservantes e açúcares. Substitua por suco de fruta natural, água pura.

Deve –se ter cuidado com os queijos até mesmo o queijo branco, contém grande quantidade de gordura saturada presente neste alimento, além de conter lactose, que deve ser evitada. Substitua por pastinhas naturais como a de grão de bico, tahine ou queijo alternativos, como o de amêndoa, castanhas, semente de girassol.

Cuidado com o pão integral, pois a grande maioria, mesmo estando escrito “integral”, contém farinha refina em excesso. Além disso, contém glúten, que é uma substância pró inflamatória e, por isso, deve ser evitada. Faça seu pão, sua bolacha em casa, use aveia, trigo mourisco, substitua por frutas, batata doce.

As barras de cereais industrializados, normalmente são fontes apenas de carboidratos simples, contendo pouquíssima quantidade de fibras e proteínas. Por isso não geram saciedade, além de possuírem grande quantidade de conservantes. Substitua por frutas tão práticas quanto as barras, como maçã, pêra, damasco.

O leite contém lactose, que é prejudicial por não ser bem digerida. Substitua por leites vegetais como leite de arroz, leite de castanhas ou amêndoas, leite de coco.

Os iogurtes além de conter lactose, como o leite, é preciso ter cuidado com aqueles que ainda são adicionados de açúcar, conservantes.

Os biscoitos industrializados são carboidratos apenas de farinha branca, sem grande benefícios à saúde, pois, contém pouquíssimos nutrientes e alto índice glicêmico, o que eleva a insulina e dificulta a perda de peso. Substitua por biscoitos feito em casa, pode ser feito com farinha de arroz integral, aveia, castanhas.

Os refrigerantes tem grande quantidade de sódio e muita química. Sem benefício à saúde. Substitua por água, água com limão, água de coco.

Deus lhe abençoe!